Pensieri ossessivi come "Ho spento il ferro da stiro?" visitami abbastanza spesso. Ma ho trovato una soluzione per me stesso.
Sicuramente capita spesso che a metà giornata, di solito durante un incontro importante o quando si è molto lontani da casa, un pensiero improvvisamente lampeggi nella tua testa: "Ho spento il ferro?" o qualsiasi altro simile. Di solito mi lascia perplesso dal pensiero di aver chiuso la porta d'ingresso.
Quello che ho appena fatto: ho scritto degli appunti sulla porta d'ingresso, ho verificato dieci volte se ho spento il ferro da stiro e la stufa e ho tirato la porta d'ingresso dopo averla chiusa con una chiave. Ma mezz'ora dopo aver lasciato la casa, una domanda ossessiva si insinuò nella mia testa: "Ho chiuso la porta?"
E proprio di recente, ho trovato per me un modo completamente efficace per smettere di preoccuparmene. È importante non solo controllare, ma correggere il fatto della verifica nel cervello. In questo momento, sono fissato su "qui e ora", cioè chiudo coscientemente la porta e non per inerzia, come al solito. Come lo faccio: mi fermo per un paio di secondi, rimuovo dalla mia testa pensieri estranei e suoni estranei e mi concentro sulla chiusura della porta. In questo stato, lo chiudo, lo controllo e dico ad alta voce "la porta è chiusa". Per fedeltà, l'ho anche riparato in modo visivo: ho messo il palmo della mano aperto sulla porta, come per sigillarlo. Dopo di ciò, puoi tornare alla tua testa tutto ciò che c'era prima. E quando dopo mezz'ora il pensiero sedizioso di una porta aperta si insinua nella mia testa, ricordo le parole "la porta è chiusa" e mi calmo, perché potevo pronunciarle solo dopo aver chiuso la porta e essermi convinto di esso.
Ma torniamo al ferro. Certo, mettere la mano sul ferro e guardare l'ustione, rendendosi conto che è spento è improduttivo e doloroso. Mi libero dal pensiero ossessivo sul ferro non montato come segue: quando finisco di stirare, spengo il ferro e lo porto a raffreddare in cucina, fissando saldamente l'immagine del ferro sul tavolo della cucina nella mia testa. Quindi, quando sorge la domanda, la ricordo e capisco che il ferro potrebbe apparire lì solo se lo spegnessi. La calma viene da sola.
Se hai difficoltà simili, prova le mie "ricette" per te, ovviamente, con le modifiche necessarie. E se condividi anche i risultati, ti sarò molto grato.
