A volte le cose più semplici e apparentemente inutili possono facilitare notevolmente la nostra vita quotidiana. Ora parleremo del marcatore! Scegli un colore nero rigoroso e vai.
Manuale di istruzioni
1
Scatole e barattoli di cibo
Chi vuole ricordare ogni volta quante calorie, grassi e carboidrati in un determinato prodotto? Certo, nessuno. Facilita il tuo rituale alimentare quotidiano firmando confezioni di tutti i contenuti e tutti i tipi di scorte. Designare solo il più necessario: il numero di calorie, grassi e carboidrati per porzione del prodotto.
2
Segna fino a che punto sei arrivato oggi
Camminare è un'attività fisica preferita per coloro che decidono di aggiungere più movimento alle loro vite. Fissare obiettivi, ad esempio, per percorrere l'intera passeggiata o da un quartiere della città a un altro, a seconda delle possibilità e del luogo di residenza. Se non hai intenzione di andare lontano da casa, calcola quanti chilometri sono da casa tua al tuo lago suburbano preferito. Contrassegna questi due punti sulla mappa e disegna ogni giorno con un pennarello i tuoi progressi verso l'obiettivo desiderato, devi solo contare la distanza percorsa mentre cammini nel tuo cortile.
3
Lascia il tempo per te stesso
Hai sempre bisogno di dedicare tempo per l'attività fisica. Se vuoi perdere peso, allora l'attività è semplicemente necessaria. Determina l'ora in cui puoi lasciare le faccende di casa. Scrivi un pezzo di carta e allegalo a "Sono andato a fare una passeggiata". Credimi, nessuno sarà contrario!
4
Iscriviti
Se trovi difficile gestire tutte le scatole e i vasetti della medicina, allora un pennarello ti aiuterà. Firma ciascuno, quanto e quando prenderlo.
5
Tieni traccia di ciò che è stato mangiato
Un metodo comprovato per la perdita di peso di successo è una registrazione scritta di ciò che è stato mangiato al giorno. Prendi un taccuino in cui segnerai ogni pasto, compresi piccoli snack e piccole cose non pianificate. Ciò contribuirà a mantenere il cibo sotto controllo.
